30 minutos antes de comer o café da manhã beba um copo de água / 30 minutes before eating breakfast drink a glass of water
Café da manhã / Breakfast
1 pedaço de melão/ 1 piece of melon
1 maçã/ 1 Apple
2 bananas/ 2 bananas
½ manga/ ½ manga
1 pedaço de abacaxi/ 1 piece of pineapple
1 colher de mel/ 1 teaspoon honey
30 minutos depois um café espresso/ 30 minutes after a coffee espresso
Hora do almoço / Lunchtime
Procurar algum restaurante self service com boas opções e variedade de alimentos.
Procurar fazer um prato bem colorido.
Verduras e legumes são fundamentais
Algum tipo de carne magra (ave ou peixe)
Arroz, feijão, salada é um carne é ideal ou um prato de massa.
Suco de laranja
Evite os refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Find some restaurant self service with good options and variety of foods.
Search for make a dish and colorful.
Vegetables are fundamental
Some kind of lean meat (fish or bird)
Rice, beans, salad is a meat is ideal or a pasta dish.
Orange juice
Avoid soft drinks and alcoholic beverages.
Meio da tarde / Mid-afternoon
1 barra de cereias/ 1 cereal bar
1 café espresso / 1 espresso
Jantar / Dinner
Muita salada e legumes
Queijo fresco
1 pãozinho
Evite alimentos que dificultarão sua digestão.
1 vitamina com banana, leite de soja, maçã, mamão, mel, aveia e germe e trigo
Comer frutas secas e grão como castanha do Pará ou de caju.
Lots of salad and vegetables
fresh Cheese
1 little bread
Avoid foods that hamper your digestion.
1 vitamin with banana, soy milk, apple, papaya, honey, oats and wheat germ .
Eating dried fruits and grains as Brown of Pará or cashew nut
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