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sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Contra a diabetes – Café e Chá Verde (Against diabetes – coffee and green tea)



Indivíduos que bebem várias xícaras de café ou chá por dia pode reduzir drasticamente o risco de diabetes. Beber três a quatro xícaras de café por dia era associado com 25 % menor risco de diabetes do que beber sem café ou apenas um copo.
Este estudo é as manchetes dos jornais em todo o mundo é uma das razões para as conclusões que não vêm de apenas um estudo, mas foi o resultado do que é chamada uma "meta-análise" de 18 estudos diferentes, que incluía juntos mais de 450.000 pessoas.
O estudo não identifica exatamente como café e chá podem controlar o diabetes, os pesquisadores apontam uma série de antioxidantes e outros ingredientes que parecem ser responsáveis por efeitos benéficos. Estes incluem:
· Magnesio
· Produtos quimicos denominados como ligninas
· Acido clorogenico



Esta notícia é importante para envelhecimento de americanos e brasileiros porque vem aumentando o número de pessoas com diabetes. Neste momento, uma em cada dez adultos na América do Norte tem diabetes e a Federação Internacional de Diabetes projetos que até o ano 2025 380 milhões de pessoas em todo o mundo poderão ter diabetes tipo 2.
Não há dúvida que a cafeína pode ter alguns efeitos negativos a saúde, especialmente depois de certo ponto de consumo. Você pode sentir nervoso ou ansioso, e beber cafeína após o meio-dia foi demonstrado que afeta o sono. É uma reviravolta um pouco confusa, onde se verificou que uma grande dose de cafeína (o equivalente a beber quatro ou mais xícaras de café) pode ser ruim para diabéticos, por que pode desequilibrar o açúcar no sangue.
Aqui estão quatro maneiras eficazes de prevenir o diabetes:
1. Perder peso. Mesmo perdendo apenas uns quilos pode reduzir o risco.
2. Movimente se. Evite o sedentarismo que aumenta o risco de contrair o diabetes. Caminhar ou fazer algum outro exercício moderado por 30 minutos por dia reduz significativamente o risco.
3. Controlar a pressão arterial. Hipertensão (pressão alta) está associada a um maior risco de diabetes.
4. Controlar o colesterol. Manter seu colesterol no intervalo de seguro para prevenir à diabetes.



People who drink several cups of coffee or tea a day can dramatically lower their risk of diabetes. Drinking three to four cups of coffee per day was associated with a 25 % lower risk of diabetes than drinking no coffee or just one cup.

One reason this study is making headlines around the world is that the conclusions didn't come from just one study, but were the result of what's called a "meta-analysis" of 18 different studies, which together included more than 450,000 people.

The study didn't identify exactly how coffee and tea are controlling diabetes, the researchers singled out a series of antioxidants and other ingredients that seem to be responsible for the beneficial effects. These include:
magnesium
chemicals called lignans
chlorogenic acids

This news is important for aging Americans and Brazilians because the number of people with diabetes is rising so fast. Right now, one in ten adults in North America has diabetes, and the International Diabetes Federation projects that by the year 2025 380 million people worldwide could have type 2 diabetes.



There's no question that caffeine can have some negative health effects, especially after a certain point. You can feel jittery or anxious, and drinking caffeine after noon has been shown to undermine sleep. And, in a confusing twist, a big dose of caffeine (the equivalent of drinking four or more cups of coffee) has been found to be bad for diabetics, potentially unbalancing blood sugar.

Here are four more tried-and-true ways to prevent diabetes:

1. Lose weight. Even dropping just a few pounds can cut your risk.
2. Get moving. Being sedentary raises diabetes risk; walking or doing some other moderate exercise for 30 minutes a day significantly lowers risk.
3. Control blood pressure. Hypertension (high blood pressure) is associated with a higher diabetes risk.
4. Control cholesterol. Keep your cholesterol in the safe range to prevent diabetes.

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