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quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Alimentos que podem provocar insônia (Foods that can cause insomnia)



Quanta vez aconteceu de ter insônia horas depois do jantar ?Você ficou virando e girando em sua cama sem conseguir dormir. Uma das causas de sua insônia pode ser que você ingeriu no jantar.

- As carnes conservas e fumados. Presunto, bacon, salsichas e carnes defumadas contêm níveis elevados do aminoácido tiramina, que aciona o cérebro para liberar norepinefrina, um estimulante do cérebro que nos faz ficar alerta.

A Noradrenalina, também chamada de Noraepinefrina, é uma das substancia que mais influenciam o humor, ansiedade, sono e alimentação junto com a Serotonina, Dopamina e Adrenalina.

- Chocolate. Muitas pessoas estão cada vez mais sensíveis à cafeína. Chocolate também contém tirosina, um aminoácido estimulante.

- Bebidas energéticas são ricos em cafeína, bem como o aminoácido taurina, que aumenta a agilidade e adrenalina. Estudos recentes têm mostrado que mesmo se você beber bebidas energéticas no início do dia, a combinado de alta dosagem de taurina e cafeína pode tornam difícil dormir.

- Tomate, pimentão, pizza e alimentos picantes. Distúrbios digestivos é uma fonte comum de problemas de sono, mas muitas pessoas não conseguem fazer a conexão. Alimentos ácidos e picantes podem causar outros sintomas que interromper o sono, azia e refluxo

- As bebidas alcoólicas podem fazer você se sentir mais relaxado depois de jantar, mas ele volta para assombrá-lo - literalmente - poucas horas depois, ao impedir a realização de sono profundo. Os vinhos contêm alto nível de tirosina.



How much time did you have insomnia hours after dinner? You got turning and turning in his bed without sleep. One cause of your insomnia could be that you drank at dinner.

-Meat preserves and smoked. Ham, bacon, sausages and smoked meats contain high levels of the amino acid tyramine, which triggers the brain to release norepinephrine, a stimulant of the brain that makes us stays alert.

The Norepinephrine, also known as Noraepinefrina, is one of substance that most influence your mood, anxiety, sleep and food along with serotonin, dopamine and adrenaline.

- Chocolate. Many people are increasingly sensitive to caffeine. Chocolate also contains tyrosine, an amino acid stimulant.

- Energy drinks are rich in caffeine, as well as the amino acid taurine, which increases the speed and adrenaline. Recent studies have shown that even if you drink energy drinks earlier in the day, the combined high dosage of taurine and caffeine can make it difficult to sleep.

- Tomato, chili, pizza and spicy foods. A digestive disorder is a common source of sleep problems, but many people fail to make the connection. Spicy and acidic foods can cause other symptoms that disrupt sleep, heartburn and reflux.

- Alcoholic drinks can make you feel more relaxed after dinner, but he comes back to haunt it-literally-a few hours later, to prevent deep sleep. The wines contain high levels of tyrosine.

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