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sexta-feira, 16 de setembro de 2011

Uma alimentação diária para solteiros (A daily feed for singles)



30 minutos antes de comer o café da manhã beba um copo de água / 30 minutes before eating breakfast drink a glass of water



Café da manhã / Breakfast



1 pedaço de melão/ 1 piece of melon

1 maçã/ 1 Apple

2 bananas/ 2 bananas

½ manga/ ½ manga

1 pedaço de abacaxi/ 1 piece of pineapple

1 colher de mel/ 1 teaspoon honey

30 minutos depois um café espresso/ 30 minutes after a coffee espresso



Hora do almoço / Lunchtime



Procurar algum restaurante self service com boas opções e variedade de alimentos.

Procurar fazer um prato bem colorido.

Verduras e legumes são fundamentais

Algum tipo de carne magra (ave ou peixe)

Arroz, feijão, salada é um carne é ideal ou um prato de massa.

Suco de laranja

Evite os refrigerantes e bebidas alcoólicas.



Find some restaurant self service with good options and variety of foods.

Search for make a dish and colorful.

Vegetables are fundamental

Some kind of lean meat (fish or bird)

Rice, beans, salad is a meat is ideal or a pasta dish.

Orange juice

Avoid soft drinks and alcoholic beverages.



Meio da tarde / Mid-afternoon



1 barra de cereias/ 1 cereal bar

1 café espresso / 1 espresso



Jantar / Dinner



Muita salada e legumes

Queijo fresco

1 pãozinho

Evite alimentos que dificultarão sua digestão.

1 vitamina com banana, leite de soja, maçã, mamão, mel, aveia e germe e trigo

Comer frutas secas e grão como castanha do Pará ou de caju.



Lots of salad and vegetables

fresh Cheese

1 little bread

Avoid foods that hamper your digestion.

1 vitamin with banana, soy milk, apple, papaya, honey, oats and wheat germ .

Eating dried fruits and grains as Brown of Pará or cashew nut

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