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terça-feira, 13 de setembro de 2011

Dicas para quem mora só na hora do supermercado/ Tips for those who live only in time of supermarket



Você que mora sozinho/a ?

Como é sua alimentação?

Congelados, macarrão instantâneo e fast food não faltam em sua dispensa e geladeira?

Você conhece mais a área de alimentação do Shopping Center que sua cozinha?

Por que cozinhar apenas para mim?

A maioria das pessoas tem esse pensamento, mais nada melhor do que uma comida feita por você, no qual será personalizada de acordo com o seu gosto. Essa é uma maneira de evitar a compulsão por qualquer tipo de guloseimas, além disso, aprender a cozinhar é uma forma de você acabar com essa solidão e espantar a preguiça para bem longe de você.




Elabore cardápios semanais: programe o que você irá comer, principalmente nas refeições maiores: almoço e janta. Esse cardápio será útil para você montar a lista de compras para ir ao supermercado. Não se esqueça de verificar na dispensa os alimentos que você já possui em estoque e na hora da compra fique de olho no prazo de validade dos produtos, evite comprar alimentos com prazo de validade muito curto.





Congelados do bem:, cozinhe um pouco de feijão, lentilha ou grão de bico e congele em pequenas porções. Desta maneira você economizará tempo e terá sempre uma opção de proteína vegetal semi- pronta para o consumo. Na hora de comprar as carnes, peça pequenos pedaços de carnes e aguarde em saquinhos individuais para facilitar o congelamento individual.

As carnes só devem ser congeladas cruas, depois de prontas não é recomendado o congelamento. Sempre que congelar um alimento não se esqueça de colocar uma etiqueta com o nome e data de congelamento.






Escolhendo frutas e verduras: Prefira sempre as opções que não estejam totalmente maduros, para que você possa aproveitar durante toda a semana e não tenha desperdício.

A polpa de frutas congeladas são uma ótima opção para fazer sucos naturais e substituir o refrigerante e o suco em pó do dia a dia.





O que cozinhar na janta: uma boa opção são os pratos únicos, pois são mais práticos e dão menos trabalho na hora de preparar, opte pelos risotos, omeletes recheados e macarrão. Em todas estas opções você deve incluir legumes e carnes, sendo assim você terá um prato único porém super nutritivo.




Do you live alone?

How is your food?

Frozen, instant noodles and fast food isn’t lacking in his discharge and refrigerator?

You know more the feeding area of Shopping Center that your kitchen?

Why cooking just for me?




Most people have this thought, nothing better than a food made by you, in which will be customized according to your taste. This is a way to avoid the compulsion for any kind of sweets, in addition, learn how to cook you a way to end that loneliness and amaze the laziness to well away from you.

Prepare menus downloads: schedule what you will eat, mainly in the larger meals: lunch and dinner. This menu is useful for you to assemble the shopping list to go to the supermarket. Don't forget to check in remission the foods that you already have in stock and at the time of purchase, keep your eye on the shelf life of products; avoid buying food with shelf life too short.




The frozen: well, cook some beans, lentils or chickpeas and freeze in small portions. This way you'll save time and will always have a choice of vegetable protein semi-ready for consumption. Time to buy meat, you have to buy or take small pieces of meat and wait in individual sachets to facilitate the freezing of the individual. The frozen raw meat should only be ready after the freezing is not recommended. Where freeze a food does not forget to put a label with the name and date of freezing.

Choosing fruits and vegetables: you have to prefer always the options that are not fully ripe, so you can enjoy throughout the week and has no waste. The frozen fruit pulps are a great option to make natural juices and replace the coolant and the juice powder day to day.

What cooking in dining: a good choice are the unique dishes, because they are more practical and less work in time to prepare, lead by the risotto, omelets, stuffed and noodles. In all of these options you should include vegetables and meats, so you will have a single dish but super nutritious.


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