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quinta-feira, 9 de junho de 2011

Equilíbrio de fluidos (Fluid balance)



1. O estudo do efeito do café e da cafeína, no equilíbrio de fluidos foi dividido em duas partes: consumo de cafeína durante a ingestão de exercício e a cafeína em repouso na população em geral.

· As atividades da vida normal, o consumo da cafeína não facilita a desidratação, de acordo com as últimas pesquisas.

· Estudos concluem que, durante o exercício, consumo de cafeína moderado é benéfico para o desempenho de resistência e não contribui para desidratação.

2. Conselhos para abster-se de beber quantidades moderadas de café com cafeína para manter o equilíbrio adequado de fluido é infundado.

· Beber café com moderação contribui para a nossa ingestão de líquidos e não leva à desidratação. Café preto contém mais de 95% água.

· Embora possa haver um efeito diurético suave, a curto prazo da cafeína, este efeito não é forte o suficiente para superar os benefícios da ingestão de líquidos do consumo de café.


· The study of the effect of coffee, and caffeine, on fluid balance is split into two areas: caffeine intake during exercise and caffeine intake at rest in the general population.

· In normal life activities, caffeine consumption does not lead to dehydration, according to the latest research.

· Studies conclude that during exercise, moderate caffeine consumption is beneficial for endurance performance and does not contribute to dehydration.

· Advice to abstain from drinking moderate amounts of caffeinated coffee in order to maintain adequate fluid balance is unfounded.

· Coffee drinking in moderation contributes to our fluid intake and does not lead to dehydration. Black coffee contains more than 95% water.

· While there may be a mild, short-term diuretic effect of caffeine, this effect is not strong enough to outweigh the benefits of fluid intake from coffee consumption.

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